Kantoorwelstand: Hoe om te weet of jou werkspasie-opstelling ergonomies is
Geplaas deur Wei Fei op
Hoe om seker te maak jou werkspasie is ergonomies?
Nuwe maniere van werk het plek gemaak vir 'n nuwe normaal vir werknemers in alle industrieë. En baie besef dat eens tydelike opstellings (en gewoontes) moet verander om jou werksdag te laat herleef.
Om e-posse op die rusbank na te gaan, 'n virtuele oproep gebukkend oor 'n skootrekenaar by die kombuistafel te lei of selfs terug te werk by jou korporatiewe kantoor in 'n gedeelde werkspasie kan jou ongemaklik, moeg en ongeïnspireerd laat.
Maak nie saak waar jy werk nie, jou werkspasie behoort 'n produktiewe werksdag en selfs 'n nuwe gevoel van energie aan te wakker. Ons kontrolelys sal jou help assesseer jou huidige opstelling en help jou om maniere te identifiseer om die ergonomie te verbeter om meer lewendig te werk.
Waarom ergonomie belangrik is in vandag se hibriede werkplek
Ergonomie gaan alles daaroor om 'n taak by jou te pas en nie andersom nie. Dit is 'n eenvoudige uitgangspunt met 'n groot impak op jou liggaam en gees. 'n Ergonomiese werkspasie is ontwerp om jou energiek te hou, ongemak te verminder en beserings te vermy. Dit ondersteun uiteindelik werkstevredenheid, produktiwiteit en die kwaliteit van jou werk.
Met meer mense wat van die huis af werk, bekommer hulle muskuloskeletale en geestesgesondheid is aan die toeneem . In een studie het 70% van werknemers muskuloskeletale pyn gerapporteer. Nog 'n studie het opgemerk dat 46% van werknemers gesê het hul geestesgesondheid het afgeneem.
Ergonomie lê die grondslag vir hoe jy voel waar jy ook al werk. Dit kan jou aanspoor om 'n nuwe uitdaging te oorkom of as dit verontagsaam word, kan dit moontlik tot pyne en pyn lei en jou algemene gesondheid belemmer.
Jou ergonomiese kontrolelys
Om goedvoel-energie tydens jou werksdag te herwin, maak seker dat jy en jou werkspasie: tydelik of permanent: volg hierdie kontrolelys:
√ Jou skermhoogte is op ooghoogte.
Vir die gemaklikste kyk, hou jou monitor op of effens onder ooghoogte en omtrent 'n armlengte weg. Vermy om af of op na jou skerm te kyk om jou nek te help beskerm.
√ Jou voete is plat op die vloer.
Wanneer jou voete natuurlik op die vloer rus, ondersteun jy jou liggaam se neutrale houding. Hangende voete kan tot laerugpyn lei, so indien nodig, belê in 'n eenvoudige voetstoeltjie vir die ekstra hoogte.
√ Jou stoel is verstelbaar.
Los die kombuisstoel vir 'n ergonomiese stoel wat verskeie verstellingspunte bied. Die regte stoelhoogte is die sleutel tot baie items op hierdie kontrolelys, en ander aanpassings kan 'n persoonlike pasvorm verskaf wat jou algehele welstand versterk.
√ Jou arms is teen 'n hoek van 90 grade.
Dit is nog 'n belangrike element van neutrale postuur. Jou elmboë moet naby jou kern bly en jou arms moet teen 'n 90 grade hoek wees wanneer jy by jou rekenaar werk. Polse moet altyd plat bly terwyl jy tik.
√ Jy gebruik 'n aftreksleutelbord.
Jou sleutelbordhoogte moet ongeveer dieselfde hoogte by jou elmboë wees. Dit beteken dat die meeste werkoppervlaktes te hoog is om as ergonomies beskou te word (veral skootrekenaars). Koop 'n byvoeging, terug-kantel sleutelbord skinkbord wat onder jou werkoppervlak sit.
√ Jou hoofitems is in die primêre sone.
Neem 'n inventaris van alle lessenaaritems, insluitend jou muis, drukker, notaboeke en lêers. Hou jou mees gebruikte items naaste in jou primêre sone gevolg deur minder algemeen gebruikte items in jou sekondêre en tersiêre sones. Dit sal help om onbedoelde aanpassings aan jou nek en rug te voorkom (en jou help om georganiseerd te bly).
Moenie vergeet nie, selfs die mees ergonomiese werkspasie kan jou moeg maak as jy te lank op dieselfde plek bly. Volg die Sit-Staan Switch™ en maak seker dat jy elke 30 minute beweeg.
Ontwerp 'n lewendige werkruimte
Werk op afstand het welstand en betrokkenheid direk beïnvloed. Gebruik hierdie gereedskap en hulpbronne om 'n ergonomiese werkspasie te bou wat jou beste werk inspireer en 'n samewerkende spangees aanwakker.
As jy konsultasie nodig het om jou werkplek te verbeter, kontak ons Ergonomie-kundiges by (65) 6978 3502 / 6978 3505 of gesels ons nou!
