සරල Ergonomics සමඟ ඔබේ වේදනා ලකුණු විසඳන්න
පළ කළේ Wei Fei විසින්
සරල Ergonomics සමඟ ඔබේ වේදනා ලක්ෂ්ය විසඳන්න: Ergonomic Workstation එකක් නිර්මාණය කිරීම
“ දවසකට ඇපල් ගෙඩියක් වෛද්යවරයාව දුරස් කරයි” යන කියමන බොහෝ දෙනෙකුට හුරු පුරුදුය . එහි නිරවද්යතාවය අදටත් අප බොහෝ දෙනෙකුට බාධා පමුණුවයි. නමුත් මෙම සදාහරිත පුරාවෘත්තයට ලබා දී ඇති එහි දිගුකාලීන පැවැත්ම කිසිවෙකුට ප්රතික්ෂේප කළ නොහැකිය.
වෘත්තිකයන් වශයෙන්, අපි සේවා ස්ථාන සැලසුම් සහ සේවකයින්ගේ යහපැවැත්මට සහසම්බන්ධ වන ගැටළු වලට මුහුණ දී සිටිමු.
කම්කරුවන්ගේ සුවතාවය බොහෝ සමාජවල පෙරමුණට හා මධ්යයට පැමිණ ඇත.
සිංගප්පූරුවේ, සෞඛ්ය ප්රවර්ධන මණ්ඩලය (HPB) ඔවුන්ගේ WOW රාමු තුළ සංවිධාන සහ සේවකයින්ට අපව වඩා හොඳින් රැකබලා ගැනීමට මඟ පෙන්වීම සඳහා ප්රධාන ක්ෂේත්ර සමඟ දක්වයි.
Ergonomics යනු HPB හි උපදේශනයේ කේන්ද්රස්ථානයකි. සහ මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් රෝග හෝ එම්එස්ඩී සිංගප්පූරුවේ ඉහළම සෞඛ්ය ගැටලුවක් බවට පත්වීමට ඉඩ ඇත.
MSD යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?
ලෝක සෞඛ්ය සංවිධානය එය නිර්වචනය කරන්නේ, “පුද්ගලයන්ගේ ලොකොමෝටර් පද්ධතිවලට බලපාන තත්වයන් 150කට වඩා වැඩි සංඛ්යාවකින් සමන්විත MSD” ලෙසය . මෙය පැහැදිලි කිරීමට අපහසු විය හැකි අතර ගිහියන් විසින් ගත හැකි වුවද, MSD සඳහා සරලම පැහැදිලි කිරීම වේදනාව වේ !
මෙම වේදනාවන් සමහරක් උග්ර හා හදිසි විය හැක, වළලුකරට උළුක්කුවීමක් වැනිය.
සමහරක් කොඳු ඇට පෙළ, පිටුපස සහ බෙල්ලේ වේදනාව වැනි ජීවිත කාලය පුරාම වර්ධනය වී සමස්ත ක්රියාකාරිත්වයට බාධා කරයි.
උදාහරණයක් ලෙස මිනිසුන්ගේ ඉරියව් සාධකය.
අපි වැඩ කරන විට වාඩි වී සිටින විට හෝ සිටගෙන සිටින විට අපි වැළපෙනවාද? අපි පරිගණකයක් ඉදිරිපිට වැඩ කරන විට අපේ හිස බොහෝ සෙයින් පහළට ඇල කරනවාද? අපි අපේ බෙල්ල ඕනෑවට වඩා දොඹකර ද?
වේදනාවට තුඩු දෙන බොහෝ ඉරියව් සාධක නිදන්ගත වේ.
සමහර අය වඩාත් නරක සෞඛ්ය තත්වයන්ට පවා පෙර නිමිත්තක් විය හැකිය.
අප රැකියාවේදී සහ ක්රීඩා කිරීමේදී පවා අප ගමන් කරන ආකාරය සම්බන්ධයෙන් ප්රශස්ත මට්ටමේ සුවතාවයට පිළියම් යෙදීමට සහ නැවත ගෙන ඒමට ක්රම තිබේ.
උදාහරණයක් ලෙස, ergonomically නිර්මාණය කරන ලද වැඩබිම් විශාල හා කුඩා ආයතන සඳහා ආශිර්වාදයක් වී ඇත.
පරිගණක තිර සහ රූපවාහිනී සංදර්ශක තබා ඇති Monitor Arm , වෘත්තිකයන්ට තම පරිගණක ඉදිරිපිට වාඩි වී සිටීම සහ සිටගෙන සිටීම අතර විකල්ප කිරීමට ඉඩ සලසන ඉහළ සහ පහළ මාරුවීම් සපයයි.
මධ්යස්ථ ස්ථානයක සිට තිරය දෙස බලන හිසෙහි සරල ක්රියාවක් වේදනාව වළක්වා ගැනීම සඳහා බොහෝ දුර යා හැකි නමුත් බොහෝ විට එය නොසලකා හරිනු ලැබේ.
සෞඛ්ය විශේෂඥයින් විසින් පහත රූප සටහනේ, විවිධ මට්ටම්වල හිස ඇලවීම බෙල්ලේ ඇතිවන ආතතියේ විවිධ තීව්රතාවයට අනුරූප වේ.
මෙය අපගේ දෛනික ස්මාර්ට්ෆෝන් භාවිතයට පමණක් නොව ඩෙස්ක්ටොප් පරිගණක සහ නෝට්බුක් භාවිතයට ද අදාළ වේ .
මොනිටර් ආයුධ සහ Ergonomic Worktables මෙම අවස්ථාවන්හිදී ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.
එක් තිරයකට වඩා තබා ඇති ඒවා බහු උපාංග නිරීක්ෂණය කිරීමට අවශ්ය වූ විට සේවකයින්ට සහාය වන අතර සිරස් සහ පාර්ශ්වීය චලනයන් පරාසය අඩු කිරීමට බෙහෙවින් දායක වේ.
හයිඩ්රොලික් වැඩ මේසය විදුලි උස වෙනස් කළ හැකි සෝපාන පද්ධතිය
හයිඩ්රොලික් වැඩ මේසය යනු පරිගණක ඉදිරිපිට වාඩි වී සිටීම සහ සිටගෙන වැඩ කිරීම අතර ප්රත්යාවර්තනය කිරීමට පරිශීලකයින්ට සුවතා කේන්ද්රීය උපකරණයකි.
MSD ආශ්රිත සෞඛ්ය ගැටලුවලට එරෙහිව වඩා හොඳ ආත්මභාවයක් පවත්වා ගැනීමට අපට උපකාර කිරීමට වෙනත් උපක්රම තිබේ.
නමුත් වෛද්යවරුන්ගෙන් ඈත් වීමට ඇපල් අනුභව කිරීම ප්රමාණවත් නොවේ.
#Ergonomics #BackPain # wellness #MSD #HealthPromotionBoard
